亜鉛サプリだけで薄毛は改善できません!

育毛サプリメント

こんな方にオススメの記事を書いています

  • どの亜鉛サプリが薄毛に効くの?
  • 亜鉛サプリの種類が多すぎてどれがいいのか分からない
  • できるだけ安く亜鉛サプリを購入したい!

髪の毛はたんぱく質からできています。

亜鉛はたんぱく質合成の役割に大きく関わっていて、亜鉛を効率よく摂取する事によって髪の毛に良い効果をもたらすとされています。

亜鉛は肉・業界類・野菜など多くの食品から摂取する事ができますが、手っ取り早く亜鉛を摂取したいのならサプリメントがオススメです。

【ホントに効果はあるの?】亜鉛サプリの育毛効果とは?

亜鉛はミノキシジルやフィナステリドと違い、発毛させる力はもっていません。

薄毛に悩んでいるなら、ミノキシジルタブレットがオススメです。
【ミノタブを半年間飲んだ写真アリ】副作用のリスクもあるが効果は抜群!

しかし、亜鉛が髪の毛の生成に手助けしている部分はあります。

髪の毛は主にたんぱく質で作られている事を知っている人は多いと思いますが、たんぱく質を効率よく吸収させるために亜鉛が必要になってきます。

たんぱく質と亜鉛を同時に摂取する事によって髪の毛の発育が高まる事が予想できますが「あくまでもサプリメント」なので、薄毛が治ると期待して亜鉛サプリだけを飲むのは微妙かと思います。。。

亜鉛を摂取しすぎると逆効果で薄毛になるのか?

yahoo知恵袋の質問で
「亜鉛を摂取しすぎると逆効果ですか?」
という質問を多く見かけたのですが、僕は大丈夫だと思います。

僕は今年で28歳になりますが、厚生労働省が発表している亜鉛の摂取量を大幅に超えています。

  • 朝:Lリジンゴールド4錠(12mg)、DHCの亜鉛サプリ1錠(14mg)
  • 夜:亜鉛サプリ1錠(14mg)
  • 合計:40mg

他のサプリや育毛剤と併用して飲んで6か月以上になりますが、今のところ何ら問題はありません。

僕は、よくオナニーや運動をするので、多めに亜鉛を摂取しても大丈夫なのかな?と自分では思っています。

※何事もバランスが重要です。
↑の亜鉛 摂取量はあくまでも僕自身のデータです。
人によっては体の不調が出る場合があるので、用法・容量を守って正しく摂取しましょう。
過剰に亜鉛を摂取したからといって、薄毛の改善にはなりません。

おーくん
亜鉛の摂取量を年齢別で紹介したいと思います。
ちなみに僕は、朝と夜に15gmずつとっています。

亜鉛の摂取上限は成人男性で15mgとされています。
また、亜鉛を過剰摂取しすぎると、

  • 胃障害
  • めまい
  • 吐き気

が起こる場合があります。

毎日のように亜鉛を過剰摂取していると、銅や鉄の吸収障害がおき、

  • 貧血
  • 免疫障害
  • 神経症状
  • 下痢
  • HDLコレステロールの低下

などの副作用がおきる場合があります。

おすすめの亜鉛サプリを比較!

亜鉛サプリの中にも亜鉛だけに特化したサプリと別の成分も含有されているサプリメントがあります。

僕の場合、朝はLリジンというミノキシジルタブレットの吸収率を高めるサプリメントを飲み、夜は亜鉛だけを含有しているサプリメントを飲んでいます。

おーくん
亜鉛サプリメントを比較してみたので、参考にしてみて下さい。
DHC ディアナチュラ ファンケル
商品画像
亜鉛 含有量 15mg(1粒) 14mg(1粒) 15mg(4粒)
栄養成分 亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μg 亜鉛14mg、銅0.6mg、セレン23μg
値段 565円(60日分) 605円(60日分) 864円(30日分)
コメント コスパ最強!1日あたり10円以下です 亜鉛以外にもビタミン系の成分も配合されていて◎ただ、値段が高い
オススメ度 [star5] [star5] [star3]
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ネイチャーメイド 小林製薬 Now Foods
商品画像
亜鉛 含有量 10mg(1粒) 16mg(2粒) 50mg(1粒)
栄養成分 セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル 亜鉛酵母、セレン酵母、クロム酵母、麦芽糖、結晶セルロース、微粒酸化ケイ素 亜鉛、セルロース、ステアリン酸マグネシウム(植物源)、シリカ
値段 909円(60日分) 1208円(60日分) 1210円(1日あたり10円)
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オススメ度 [star4] [star4] [star3]
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オリヒロ モストチュアブル 亜鉛 AGAメンズタブレット 亜鉛EX スーパービール酵母Z 亜鉛&マカ黒にんにく
商品画像
亜鉛 含有量 4mg(2粒) 30mg(2粒) 11mg(15粒)
栄養成分 亜鉛 4mg、ビタミンB1 1mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.5mg、ビオチン 15μg 亜鉛酵母 300mg(亜鉛として30mg)、ケラチン加水分解物 70mg、難消化性デキストリン 11.1mg、ビタミンC 20mg、クエン酸 20mg、黒胡椒抽出物 0.4mg 亜鉛 11mg、ビタミンC 20mg、ビタミンB1,B2,B6,B12、ビオチン 3.1μg、葉酸 40μg、その他
値段 1168円(1日あたり13円) 777(1日あたり13円) 973(1日あたり48円)
コメント 亜鉛含有量が少ないので、薄毛改善の為に飲むのはあまりオススメできません。 シャンプーで有名なスカルプDから販売されています。亜鉛含有量も多く、ビタミンCやクエン酸などの髪の毛に良い成分も含まれています。 亜鉛含有量も少ない。1日に15粒も飲まないといけないのは、軽いストレスになりそうです。
オススメ度 [star2] [star4] [star1]
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神戸ロハスフードの濃い有機マカ&亜鉛 オーガランド 亜鉛 ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛
商品画像
亜鉛 含有量 10mg(2粒) 12mg(1粒) 7mg(1粒)
栄養成分 マカエキス末、酵母亜鉛、豚皮ゼラチン、植物油 グルコン酸亜鉛、グルコン酸銅 亜鉛:7.0mg、ビタミンB1:1.0mg、ビタミンB2:1.1mg、ビタミンB6:1.0mg、マカエキス末:410mg、醗酵黒にんにく末10mg
値段 1000円(1日あたり33円) 770(1日あたり9円) 998(1日あたり50円)
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オススメ度 [star3] [star4] [star2]
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僕のオススメはDHCの亜鉛サプリ!

多くの会社から亜鉛サプリは販売されていますが、コスパからいうと『DHCの亜鉛サプリ』が一番オススメです。
冒頭でもお伝えしたように亜鉛サプリだけでの薄毛改善は難しいため、そこまで高い亜鉛サプリを買う必要はないと思います。
DHCの亜鉛サプリは全国のコンビニに置いていますし、薬局や通販などどこでも購入する事ができます。
「あと1錠しかないけど、ドラッグストアに行く時間もないし通販で購入しても届くまでに2~3日かかる」
という場合でもお近くのコンビニで買う事ができます。
「継続して亜鉛サプリを飲んでいく」
というのが大切だと思うので、気軽に購入できるDHCの亜鉛サプリがオススメですね。

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